С приходом жарких дней и ясного неба, наполненного ярким солнцем, радость от летнего отдыха может обернуться серьезной опасностью для здоровья. Как сообщает Комсомольская Правда, длительное пребывание на улице в условиях высокой температуры может негативно сказаться даже на здоровье полностью здорового человека.
В первую очередь под угрозой оказываются люди, страдающие хроническими неинфекционными заболеваниями. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике республиканского Минздрава Крыма Владимир Мещеряков подчеркивает, что наибольшую опасность представляют заболевания сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца и различные аритмии. Также в группу риска входят пациенты с заболеваниями органов дыхания, эндокринными заболеваниями (включая сахарный диабет) и расстройствами желудочно-кишечного тракта.
«Тем, кто имеет в своем анамнезе подобные недуги, необходимо строго следовать рекомендациям лечащего врача, регулярно принимая назначенные препараты, адаптированные к жаркой погоде. Это поможет избежать возможных осложнений», – объясняет Мещеряков.
Профессионал также указал на временные рамки, когда выход на улицу будет менее опасным. Он советует по возможности избегать долгого пребывания на открытом воздухе, особенно под прямыми солнечными лучами, с 10:00 до 18:00. По пути на работу лучше выбирать теневые участки улицы и прятаться под деревьями. Передвигаться следует не спеша, чтобы минимизировать нагрузку на организм.
«Все физические активности, такие как зарядка и занятия спортом, рекомендуется переносить на более прохладные часы – утром или поздно вечером», – подчеркнул Мещеряков.
Что касается питания в жару, то рацион должен включать больше свежих овощей и фруктов, а калорийную пищу следует ограничить. При походах на пляж необходимо заранее подготовить чистые овощи и фрукты, полностью исключив скоропортящиеся продукты, такие как молочные изделия, майонезные салаты и холодные закуски. По мнению эксперта, такие продукты быстро портятся и становятся источником болезнетворных бактерий, вызывающих острые кишечные инфекции.
Кроме того, важно соблюдать питьевой режим, который особенно актуален для людей с хроническими заболеваниями. Однако его необходимо согласовать с лечащим врачом.
Еще одной угрозой для здоровья в летний период является так называемое псевдорасслабление, связанное с употреблением алкоголя. «Все алкогольные напитки, даже слабоалкогольные, следует полностью исключить. Алкоголь увеличивает теплообмен, и под его воздействием организм теряет жидкость значительно быстрее. Обезвоживание может наступить очень быстро, и это особенно опасно для пожилых людей», – предостерегает Владимир Мещеряков. Он напоминает, что обезвоживание может привести к тяжелым осложнениям, таким как инфаркт, инсульт и тромбоэмболии.
Мещеряков также считает опасным резкое погружение в море или пресноводные водоемы, а также ныряние. Резкий переход от жары к холодной воде может вызвать спазмы сосудов и повысить риск усугубления аритмии, сгущения крови, а также серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.