3 марта отмечается Международный день охраны здоровья уха и слуха, и это отличный повод задуматься о состоянии своего слуха. В мире множество удивительных звуков — от легкого дождя до смеха детей и любимой мелодии. Чтобы наслаждаться ими как можно дольше, следует придерживаться некоторых простых рекомендаций. Об этом сообщает ГБУЗ ПК ГКП №5.
Как же сохранить слух острым на долгие годы? Вот несколько советов:
- Умерьте громкость. Слушание музыки на максимальной громкости в наушниках может привести к повреждению слухового нерва. Рекомендуется следовать правилу «60/60»: не превышайте 60% от максимальной громкости и не слушайте музыку дольше 60 минут в день. Качественные наушники с функцией шумоподавления помогут избежать необходимости повышать громкость в шумных условиях.
- Регулярные проверки слуха. Рекомендуется проходить проверки слуха не реже одного раза в год, особенно если вы работаете в шумной среде или у вас в семье были случаи потери слуха. Ранняя диагностика может предотвратить многие проблемы.
- Здоровый образ жизни. Правильное питание и физическая активность способствуют улучшению кровоснабжения внутреннего уха. Курение является серьезным врагом слуха, так как никотин сужает сосуды, что может привести к ухудшению слуха — это еще одна причина задуматься о том, чтобы бросить курить!
- Дайте ушам отдых. В шумных местах, таких как концерты или строительные площадки, не стесняйтесь использовать беруши. А после шумного дня постарайтесь провести время в тишине хотя бы пару часов.
- Будьте внимательнее к окружающим. Люди с потерей слуха — это часть нашего общества. Важно знать несколько простых правил от ВОЗ для общения с людьми с нарушениями слуха: говорите четко, но не кричите; смотрите на собеседника и не закрывайте лицо руками; если необходимо, переспрашивайте, все ли понятно вашему собеседнику.
Помните, что профилактика — лучшее лечение. В ГБУЗ ПК «ГКП №5» вы можете пройти диспансеризацию и профилактические обследования. В учреждении работают кабинеты для раннего выявления заболеваний, включая онкоскрининг. Не откладывайте заботу о себе на потом!
Мы ждем вас в отделении медицинской профилактики. Рекомендуем предварительно записаться на удобное время через:
- мессенджер MAX;
- портал «Госуслуги» или сайт k-vrachu.ru;
- телефон 122;
- инфомат в холле.
Берегите свой слух, и он не подведет вас!